22. октобар 2026.
KAKO VEŽBAMO — JEDNAKO JE VAŽNO KAO I ZAŠTO VEŽBAMO.
Mnogo puta sam posmatrala ljude u teretani i način na koji se odnose prema sebi dok vežbaju.
Fizički pokret može nam pomoći da oslobodimo nagomilanu napetost, ali ako ne razumemo šta se u nama događa, olakšanje često bude samo privremeno. Posle nekog vremena, isti nemir se vraća. Jer telo pamti. Sve ono što smo potisnuli — tuge, brige, bolne odnose i teška iskustva — ne nestaje samo zato što smo odlučili da o tome ne mislimo. Ono i dalje može uticati na naše telo, misli, osećanja i način na koji živimo.
A često nismo svesni ni sopstvenog disanja, a kamoli svega što se u nama odvija.Zato istinski fokus na sebe znači povezati TELO, UM, SRCE I VERU.
Kako?
TELO — počinjemo od daha. Usporavamo disanje, osluškujemo sebe i dopuštamo nervnom sistemu da se umiri. Kada se telo umiruje, često se smanjuje i osećaj uznemirenosti.
UM — kada fizička napetost popusti, lakše prepoznajemo svoje misli, razumemo strahove i sagledavamo situaciju jasnije. Ne moramo verovati svakoj misli niti dozvoliti da nas svaki strah zaustavi.
SRCE — pitamo sebe: Šta zaista osećam? Šta mi je potrebno? Šta iskreno želim? Tek kada čujemo sebe, možemo birati ciljeve koji su u skladu sa našim potrebama i koračati ka njima, korak po korak.
VERA — daje nam snagu da istrajemo i onda kada još ne vidimo rezultat. Vera i nada nisu garancija da će se sve ostvariti baš onako kako smo zamislili, već oslonac da ne odustanemo od sebe, da verujemo u mogućnost promene i pronađemo smisao i onda kada je put neizvestan.
Jer nije dovoljno samo pokrenuti telo ako pritom zanemarujemo ono što osećamo. Nije dovoljno razumeti sebe ako ne osluškujemo svoje potrebe. A nije lako istrajati bez nade da promena ima smisla. Telo nam govori, um nam pomaže da razumemo, srce nam otkriva šta nam je važno, a vera nam daje snagu da nastavimo.
Zato vežbajmo tako da ne gradimo samo fizičku snagu, već i odnos sa sobom.
Cilj nije da telo bude jače po svaku cenu, već da kroz njega naučimo da čujemo sebe — jer istinska snaga nastaje onda kada telo, um, srce i vera počnu da rade zajedno, a ne jedno protiv drugog.
Autor: Slađana Stanišić geštalt psihoterapeut
